[...] otoz wychodze do pracy o 7.30, prace koncze o 17.30-18 trening moge przeprowadzic po drodze do domu a wiec ok 18.30 lub po posilku w domu powiedzmy ok 19.30 i teraz prosba czy ktos moze mi doradzic jaki bedzie najefektywniejszy trening (3 czy 4 dni itd)? chodzi o to ze praca mimo iz przed kompem jest wyczerpujaca, a wydaje mi sie ze na [...]
witam niedawno otrzymałem od znajomego sprzęt "wioślarz", i mam pytanko, czy na tym sprzęciku mozna wykonywać ćwiczenia które mogą sprzyjać wzrostowi tkanki mięśniowej , czy jest to tylko sprzęt do utrzymania kondycji przez ćwiczącego informuję jeszcze że we wtorki i czwartki chodze na treningi bokserekie ( dla początkujących ) na siłownię [...]
Willhelm moj dobry kumpel, ze stazem treningowym wiekszym odemnie, czyli ponad poltoraroku, postanowil zrobic mocniejszy cykl i w tym celu kupil pare odzyweczek: bialko on, carbo opt, jakies bcaa. Sila napedowa mial byc jednak ko olimpu. Po 5 tygodniach stwierdzil ze przyrosty nie sa wieksze od standardowych. Wkurzyl sie i po 3 albo 4 tyg kupil [...]
[...] i rozpisał jakiś dobry trening mam ławeczke gryf 2*16kg,7kg,5kg,2kg ale zamiast małych sztang na gałe bierzemy odważnikami od niedawna też biore kreatyne a co do jedzenia to sobie ułoże plan bo jestem w szkole gastronomicznej tylko nie wiem czy najlepiej na przyrost mięśni działają białka czy węglowodany mi się wydaje żę to to??Prosze o pomoc
[...] tez czasami komuś się sprawdzą, z reguły im mniej są tak naprawdę są "odkrywcze" i "nowe" tym sprawdzają się lepiej ... Choć diety się zmieniają pewne rzeczy są niezmienne od milionów lat Białka jak miały efekt termogeniczny milion lat temu tak mają i dziś, tłuszcze jak sterowały gospodarką hormonalną w odniesieniu do hormonów [...]
[...] stopy, pieta oderwana). W takim przypadku odslaniamy wewnetrza strone uda, i zgiecie stawu kolanowego (nie wiem jak to fachowo nazwac). Tam ponoc b. boli dostac i czyste trafienie konczy sprawe, nawet jak ktos wie jak przyjmowac low-kicki na udo - dolaczam rysunek - wiem smieszny. Wszystkie prawa zastrzezone ;). To taka moja [...]
Ja się już boję kłaść A że baby są strachliwe, to bywa że strach bierze górę %-/ Ale jusz sie zaczynam wprawiac w takim razie! Zaczne od rużnych pszeprosin bo ochy sa latwiejsze! Kciuki na popołudnie zanotowane Choć nie wiem, czy mogę polecać... zalezy od wieku pupilow
Wszystko zalezy od wielu czynnikow, np. jak sobie radzisz z tym dobieraniem zapachow... W tym co opisales jest chaos. Nie wyobrazam sobie kupienia jakiegokolwiek kosmetyku, czy srodka higieny, bez uprzedniego zorientowania sie w jego zapachu i wlasciwosciach. Higiena, jak wiadomo higiena (tu rozwijac sie nie trzeba), ale zapach, po ocenie [...]
[...] występuje w postaci granulek, których kształt jest charakterystyczny dla poszczególnych roślin. Pod mikroskopem bez trudu można odróżnić skrobię ziemniaczaną od pszenicznej czy ryżowej. Pod wpływem enzymów skrobia ulega hydrolizie do dekstryn (mieszanina niskocząsteczkowych wielocukrów) a później maltozy (dwucukier) i w końcowym etapie do [...]
[...] kilka przydatnych artów o tłuszczach napisanych z bardziej praktycznej strony: http://www.sfd.pl/temat201488/ http://www.sfd.pl/temat103185/ To proszę potraktować jako czystą teorię: (z materiałów znalezionych w necie i posklejanych) Charakterystyka tłuszczów Określenie „tłuszcz" obejmuje grupę produktów spożywczych, jak również składników [...]
[...] Ray. Po cichu licze jednak na wygrana Sefo przez KO. To zawodnik ultraofensywny, a Semmy ma klopoty w obronie, kiedy jest pod presja. Sefo bije mocniej od Ignaszowa, Feitosy czy Hoosta. Jesli opracuje dobra strategie, powinien wygrac. Choi zas nie pokona Remy'ego. Tutaj jestem w miare spokojny, Bonjasky jest zbyt cwany, zeby dac sie tak wciagnac [...]
Witam, Ćwiczę ok. 5 miesięcy 3 x w tygodniu do tego 2x basen pływanie ok. 1 godziny, jak najmniejsze odpoczynki do wykończenia, ale tak abym mógł wyjść o własnych siłach;) Ogólnie chciałbym nabrać trochę masy i siły czyli standard ale chcę zrzucić jeszcze brzuchol. Do zrzucania jako dodatek polecam Trec Thermo Fat Burner na mnie super [...]
[...] (po prostu wolę żółtka). Do tego obniżyłem spożycie węgli, dodałem bieganie i.....schudłem 30 kg od maja :DD i czuję się świetnie :). Niebawem zrobię sobie badania, żeby zobaczyć czy tam w organizmie wszystko jest ok, ale tak dobrego samopoczucia nie miałem od lat. Może to również zasługa tego, że ostatnio postawiłem na tzw. zdrowy tryb życia, [...]
Witam, stron o tej diecie jest od groma i chyba szybciej uzyskam pytanie od Was, a mianowicie interesuje mnie czy moge w trakcie diety jesc tic-taci :D pytanie moze wydawac sie smieszne ale zalezy mi na odp. Pozdrawiam i zycze wszystkim wytrwalosci
[...] cieżko określić moj staż ale generalnie raczej początkujący. Ćwicze parę miesięcy w roku od 3-4 lat z przerwami. Ostatnie 3 miesiące ćwicze systematycznie i mysle ze bede ćwiczyl kolejnych pare miesiecy. Nastąpił najwłaściwszy moment na zmianę planu trenigowego. Moje pytanie dotyczy ilości ćwiczeń na klatkę piersiową, do tej pory wykonywałem 4 [...]
siema!ktos brał x-panda energized? jak tak to jakie spostrzezenia? jest lepszy od normalnego??? i chciałem sie zapytac jeszcze czy x-pand energized ma takie same smaki jak normalny??? bo chciąłem go połaczyc z NO-CRE-X3 a jestem wrazliwy na smaki... za odp.sogi :))
[...] diety nie mam ale staram sie jesc pokarmy ktore zapewnia odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow, jem srednio 4 posilki dziennie, biore xpanda 2 razy dziennie i owszem, sila rosnie, lapka powoli zaczyna rosnac, i nie tylko lapka jako ze staram sie cwiczyc rozne partie miesni ale problem jest taki ze nie przybywa mi nic na wadze, czy to normalne :S
płatki owsiane - polecam z czystym sumieniem poza tym, czy w ramach licencjatu edukacji zdrowotnej nie uczą tego że na opakowaniach produktów znajdują sie z reguły tabele wartości odżywczych i że warto je czytać ? i jeszcze coś ... wiesz , bardzo Ci współczujemy, tu wszyscy są niebieskie ptaszyny, nie mają rodzin ani dzieci, ani nie muszą [...]
amerykańskie vs polskie odżywki
